Comidas que ayudan al buen ánimo

Sabemos que mantenernos en buen estado de salud a través de una correcta alimentación es lo que nos va permitir gozar de una vida plena y sin enfermedades, pero recordemos que uno de los aspectos determinantes del ser humano para triunfar y salir adelante es el buen ánimo.

Este estado es el que nos va a permitir ir por la vida con la actitud ganadora y con una predisposición de primer nivel enfrentando todo lo que se nos presente por delante. Y, aunque no lo crea, se han podido establecer una serie de comidas que van a hacer posible que tengamos la mejor energía interior para ello.

Las espinacas, por ejemplo, son una importante fuente de ácido fólico que nos ayudará a aumentar la producción de triptófano, evitando la negatividad, así como la depresión; lo mismo que también harán en mayor o menor proporción las hojas verdes, el germen de trigo, las semillas de girasol, el brócoli, harina de avena, lentejas, guisantes, soyas y mostaza.

Igualmente, la fibra que contienen las fresas va a hacer posible que el proceso de digestión sea más lento, manteniendo estables los niveles de azúcar en la sangre, lo que conlleva a evitar la irritabilidad.

Las proteínas de suero de los lácteos son valiosas a la hora de ayudar al organismo a disminuir las tensiones y la depresión, logrando un buen estado de ánimo en sus habituales consumidores.

Otra forma de disminuir la ansiedad y contribuir al buen estado de ánimo es con el consumo de selenio que podemos hallar en los mariscos y la carne de res, pero en cantidades controladas.

Algunos otros alimentos a tener en cuenta son el pan integral que consumido en cuatro rebanadas durante las mañanas estimula el buen humor, así como el camote debido a sus altos contenidos de serotonina. Además, tenemos a la carne de pavo que, debido a la tirosina que posee, se estimula el vigor y se incrementa la resistencia al estrés.

Como podemos apreciar, con los datos necesarios podemos hacer de nuestros alimentos, los perfectos aliados contra la depresión, el mal humor y el estrés.

Fuente: MúsicaYVino.

Imagen: LimaEraUnaFiesta.

Tags Blogalaxia: Salud, Alimentos, Buen ánimo.

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