Actividad física al aire libre

Cuando el clima comienza a estar lindo y el sol  acompaña, nos dan muchas ganas de estar al aire libre, disfrutando de los lugares abiertos para respirar aire puro.

Es una excelente opción realizar ejercicios físicos en parques o lugares al aire libre ya que los beneficios se multiplican para nuestro cuerpo, especialmente para nuestra mente que se despeja y pulmones que se llenan de oxígeno .

Son muchos los ejercicios que pueden realizarse al aire libre: footing, bicicleta, caminatas, paseos en rollers, rutina de abdominales. Las más jóvenes pueden animarse al skate. También es una buena opción combinar la actividad física con juegos con los hijos, de esta manera el beneficio físico se complementa con el emocional.

Cuando vamos a estar varias  horas al aire libre, hay que tener siempre la precaución de usar pantalla solar o bloqueador en nuestra piel y también un protector para nuestros labios, ya que con el sol y el viento se resecan y se lastiman fácilmente.

También es imprescindible ocuparse de la hidratación. Cuando hacemos actividad física bajo el sol, hay que hidratarse mucho más que cuando estamos en un lugar cerrado como un gimnasio. Por esto, nunca olvides llevarte tu recipiente con agua o jugo natural. También hay que llevar una toalla para secar nuestra transpiración.

La primavera es la época del año más beneficiosa para realizar gimnasia en lugares abiertos, porque la temperatura es agradable y el sol no presiona tanto.

Por más que estemos en un parque no hay que olvidar la regla más básica de la actividad física: siempre debes hacer calentamiento.

Así que si tienes pensado realizar varias series de abdominales en el cesped, antes deberás trotar un tiempito para que tus músculos entren en calor; de esta forma disminuyes el riesgo de desgarros, calambres y dolores. Asimismo, luego de realizar nuestra rutina debemos dedicar varios minutos más a estirar nuestro cuerpo.

Fuente: EnPlenitud.com

Imágenes: Buzzle.com, CienporCienAgua.com

Tags Blogalaxia: Estar bien, Ejercicios, Aire libre.

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