La dieta Scardale

La dieta Scardale es una derivación de los régimenes de alimentación disociados. Aporta aproximadamente 1000 calorías diarias y tiene una duración de dos semanas, en las que pueden bajarse hasta diez kilos. Además, existe una dieta Scardale de mantenimiento para poder continuarla durante un tiempo más prolongado.

La Dieta Scardale fue creada por médicos y está indicada para cualquier persona adulta que quiera bajar de peso, que no tenga problemas de salud y/o que no realice mucha actividad física.

Para que esta dieta tenga éxito es necesario no consumir nada de alcohol durante las dos semanas que dura la misma. Además, debe seguirse con exactitud el plan que detallaremos a continuación:

Primero, es importante saber que entre comidas sólo está permitido comer zanahoria. Las ensaladas sólo pueden condimentarse con limón y vinagre.

Plan dieta Scardale:

Desayunos: medio pomelo o naranja. Una rebanada de pan. Café o té sin azúcar ni leche.

Lunes:

• Almuerzo: Una porción de carne magra o fiambre. 2 tomates. Agua o infusión.
• Cena: Pescado con ensalada. Una rebanada de pan. De postre una fruta.

Martes:

• Almuerzo: ensalada de frutas. Té o café.
• Cena: una hamburguesa magra. Ensalada de tomates, aceitunas, apio, lechuga y pepino.

Miércoles:

• Almuerzo: Una lata de atún. Fruta de estación. Café o té.
• Cena: Cordero con lechuga, tomate, apio y pepino.

Jueves:

• Almuerzo: 2 huevos (duros o la plancha). Requesón descremado. Calabacines y tomates. una rebanada de pan. Café o té.
• Cena: pollo asado. Espinacas con pimientos verdes. Café o té.

Viernes:

• Almuerzo: Rebanadas de quesos, rodaja de pan. Espinaca. Café o té.
• Cena: Pescado con ensalada mixta abundante. Una rodaja de pan

Sábado:

• Almuerzo: Abundante ensalada de frutas. Té o café.
• Cena: pollo asado. Ensalada de lechuga y tomate. Una fruta. Café o té.

Domingo:

• Almuerzo: Pollo o pavo con zanahoria, tomates, y coles. Café o té.
• Cena: Carne a la parrilla. Ensalada con coles. Café o té.

Durante la segunda semana debe seguirse exactamente el mismo plan y si logras cumplir este plan al cabo de 15 días tendrás muchos kilos menos.

Fuente: Gordos.com

Imágenes: Dietasyvidasana.com, Milibrousado.com

Tags Blogalaxia: Dietas, Nutrición, Dieta Scardale.

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