Consejos para mantener tu peso en Navidad

Escrito por Irving en Dietas Comenta ahora!

Llegan fechas importantes (24, 25, 31 de diciembre y 1 de enero), donde las reuniones, almuerzos y cenas tanto familiares y de trabajo te invitan a hacer una indigesta de comida mayor a la del día común. La cena de Navidad es uno de estos días, que podrían marcarte en los siguientes meses.

Quizás es difícil llevar un control sobre los alimentos que consumirás, pero lo que si puedes hacer es aplicar una serie de consejos que te ayudarán a no romper líneas, sin alterar tu peso. Una mujer adulta debe ingerir en un día normal 2.000 calorías; sin embargo, en fechas como la Navidad, llega a 6.000 calorías. Todo es opcional amiga, si deseas mejorar tu régimen guíate con estos consejos:

1.- Beber agua es importante. Lo aconsejable son dos litros al día.

2.- Mastica despacio. Este ejercicio sin descontrol ayuda en la digestión.

3.- Ojo con el alcohol. Las bebidas alcohólicas solo aportan calorías vacías.

4.- Disminuye el consumo de sal y salsas como la mayonesa. Mejor utiliza mayonesa light o simplemete, evítala.

5.- Aléjate de las comidas con grasa, azúcar (postres y dulces) y harinas refinadas.

6.- Consume menos calorías. Para engordar un kilo, hay que comer 9.000 calorías de más.

7.- Ingiere frutas y verduras. Estas aportan energía y funcionan como desintoxicantes.

8.- Utiliza platos pequeños para moderar la cantidad de alimento.

Para terminar, siempre es bueno dar una caminata o paseo luego de las comidas, por lo general unos 30 minutos (mejora la digestión y quema calorías). De tener una reunión fuera, sería bueno tomes algo antes, así el hambre será menos. Ojo con las “sobras”, muchas personas piensan que se debe comer todo al siguiente día, por ello es mejor comprar lo justo y evitar el engorde.

Quizá no se suba mucho de peso, aun haciendo desarreglos en las fecha importantes, pero de todas maneras siempre hay quienes no desean ni siquiera un kilo más. Ya lo sabes, sé responsable y cuida tu peso, el sobrepeso no es salud.

Fuente: De Mujer

Foto: Directo al Paladar

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