Nutricion
Las 3 peores comidas para una dieta
No solo al momento de hacer una dieta es que debemos cuidarnos, sino en todo momento, ya que existen diferentes tipos de alimentos que son perjudiciales para nuestra salud y, muchas veces, no nos damos cuenta de ello. Esta vez, en Línea y Forma, te daré una lista de los tipos de alimentos más perjudiciales […]...
Alimentación para personas con colon irritable
El colon irritable es una enfermedad muy frecuente tanto en hombres como en mujeres. Si bien no es una afección grave, sus síntomas son muy molestos y dolorosos. Actualmente, se está investigando el factor emocional de personas con colon irritable, ya que se ha demostrado que la gente con éste tipo de trastorno intestinal tienen […]...
Consejos para evitar la gastritis
Algunas de las enfermedades y dolencias que nos atacan en la actualidad son denominadas «enfermedades de moda». Esto se da porque son males que nos afectan debido al ritmo de vida que llevamos bajo todo el estrés y la falta de tiempo para realizar labores diarias básicas de todo ser humano. ¿Cuántas veces hemos escuchado […]...
Propiedades del camote o batata
El camote o batata tiene uno de los cultivos más grandes e importantes del planeta, ya que se encuentra en más de ochenta países, y todo ello debido a su alto valor nutritivo y a sus innumerables propiedades a favor de los consumidores. África es uno de los continentes en donde el camote o batata […]...
Propiedades del Emoliente
Una de las costumbres más populares y extendidas en varios países de Latinoamérica es la de tomar emoliente. Esta bebida medicinal se encuentra en cada puesto de comida ambulante, así como en restaurantes y diversos establecimientos. Está hecha a base de cebada tostada, a la que se le agregan diversas hierbas medicinales tales como cola […]...
Verdades sobre el pan integral
El término ‘integral’ en las comidas es usado generalmente para referirse a alimentos más saludables y con una mayor cantidad de elementos beneficiosos para nuestro organismo, aunque también hay quienes tienden a confundir el término ‘integral’ con el de ‘light’. Lo cierto es que el comercio y la industria nos atosigan con tanta publicidad para […]...
La falsa energía de algunos alimentos
En un mundo tan comercial como en el que nos está tocando vivir, no es raro que las industrias alimentarias nos ofrezcan ideas erradas sobre lo que debemos consumir en nuestra dieta diaria, razón por la que muchas veces terminamos con pesos excesivos o con enfermedades a cuestas, sin llegar a comprender que fuimos nosotros […]...
¿Es mejor consumir azúcar blanca o integral?
Desde hace mucho se conversa sobre este tema, es decir, sobre cuál de las dos posee mayores ventajas para el organismo del ser humano, o en todo caso, cuál de las dos puede resultar menos dañina cuando se trata de iniciar algún régimen dietético en el que definitivamente el azúcar es uno de los elementos […]...
Por qué no es bueno comer muchas golosinas o dulces
El dulce es una grata sensación que recibimos por vez primera a través de la leche materna, razón por la cual, está tan enquistada en nuestros paladares y en nuestro subconsciente, pero que si no sabemos controlar se puede convertir en un serio problema para nuestra salud. Sabemos que ningún exceso es bueno en la […]...
Propiedades de la leche de coco
La leche de coco se obtiene de esta fruta tropical que crece en lo alto de las palmeras de estas regiones y que se ha convertido en muchos lugares del mundo en una bebida bastante habitual de consumir, sin embargo, no todos están enterados perfectamente de las propiedades que posee este líquido. El líquido se […]...
Propiedades del zapallo
Esta hortaliza ya se consumía en América diez mil años atrás y era un componente esencial en la nutrición de los pobladores, la misma que posterior a la conquista, llegó a Europa y se acopló muy favorablemente en los hábitos alimenticios del Viejo Continente. Quizás una de las mayores propiedades que se le atribuyen a […]...
¿Por qué no es bueno ayunar?
Desde tiempo antiguo, el ayuno se asumía como una condición especial que servía para acompañar algún tipo de ceremonia o durante los procesos de meditación de algunas culturas. Esto se hacía con la finalidad de lograr una limpieza corporal que debía estar a la par con la limpieza espiritual deseada para un momento en particular. […]...
Qué puedo comer después de hacer ejercicios
Uno de los errores más comunes que cometen las personas luego de realizar sus ejercicios, es querer reponer las calorías y energías quemadas, sirviéndose suculentos y excesivos alimentos que lo único que harán será echar por tierra todo lo ganado en la rutina. Además, en muchos casos, las personas exceden lo que querían reponer y […]...
Frutas exóticas: las propiedades del rambután
Estuve en el mercado de mi localidad hace algunos días y me llamó mucho la atención una fruta que vi. Se trataba de una fruta roja, llena de unos pelitos que le daban un aspecto un tanto desagradable. Sin embargo, no debería de dar mi opinión antes de probarla, ¿verdad? Investigando un poco sobre esta […]...
Aprende a cuidar tu mente con estos cinco consejos
Nuestra mente y cerebro son básicos para llevar una vida de calidad, por eso tenemos que aprender a cuidarlos de la mejor manera. Muchos de los males degenerativos están asociados a los desajustes que tenemos durante la juventud; la prevención en esta etapa de la vida es nuestra mejor aliada. Practica deporte, evita el sedentarismo. […]...
Cómo evitar sentirnos hinchadas
Qué deliciosa es esa sensación que tenemos por las mañanas cuando nos miramos al espejo; ver nuestro vientre plano es el mejor aliciente para comenzar el día. Sin embargo, muchas veces, después de comer, sentimos cómo nuestro vientre se va hinchando sin razón aparente. Al llegar a la noche es un desastre el hecho de […]...
¿Por qué debemos evitar la comida chatarra?
Concurrir a los lugares donde se vende comida rápida ya es habitual para muchas de nosotras. Los términos “comida basura, chatarra o rápida” se usan para explicar la insuficiente cantidad de nutrientes que los alimentos de este tipo poseen. En este sentido, es importante señalar que la comida rápida no es variada ni balanceada y […]...
Consejos para engañar al apetito
Muchas mujeres piensan que no son capaces de llevar adelante una dieta por el hecho de que su apetito es voraz. Para todas ellas, hay una solución. Vencer al hambre no es algo muy sencillo; sin embargo, con un poco de voluntad, esto se volverá menos complicado y podremos llevar a cabo nuestras dietas de […]...
La miel: un alimento ideal para los deportistas
La miel es un alimento increíble, que contiene diversos nutrientes favorables para nuestro organismo. Las abejas son las encargadas de realizarla, extrayendo el néctar de las flores. Gracias a ellas, nosotras tenemos la posibilidad de disfrutar de sus fabulosas propiedades. Esta sustancia, natural y viscosa es muy recomendada por profesionales, puesto que ayuda a combatir […]...
Radicales libres y antioxidantes
Hemos escuchado mucho últimamente sobre los radicales libres, el daño que ejercen sobre las células y cómo pueden originar cáncer y muchas cosas más. Por otro lado, también hemos escuchado sobre suplementos que combaten los radicales libres llamados antioxidantes, los golpes vitamínicos que nos dan vitamina C y E a montones y lo ampliamente comercializados […]...
Dile adiós a la retención de líquidos con estos tips
Muchas mujeres podemos padecer de lo que comúnmente se llama «retención de líquidos«. Esto es nada más y nada menos que la poca acción que tiene el cuerpo para eliminar el contenido líquido que hemos ingerido. Esto puede causar algunos problemas, como hinchazón o daños en los riñones. Nuestro organismo no siempre está presto a […]...
Qué deber tener una loncheras para adulto
Desde que hace un tiempo se lanzó la voz de alarma: Para el año 2030 el 50% de la población humana podría sufrir de sobrepeso. Se ha incrementado el interés por cuidar la salud y evitar ser uno más de los que engrosan las filas de esta terrible enfermedad. Entre las últimas modas surgidas para […]...
Consejos para mantener altas nuestras defensas
Así como algunas personas tienen tendencia a engordar o adelgazar, otras son más propensas a tener bajas las defensas. Las causas pueden ser varias: no ingieren la cantidad necesaria de alimentos, dejan de lado alguna de las comidas diarias, no incorporan los nutrientes que el organismo requiere para estar en condiciones óptimas, o bien, están […]...
Sacha Inchi: la mayor fuente de Omega del mundo
Existen dos tipos de tierras en el mundo: las fértiles y las no fértiles. Definitivamente, serán las tierras fértiles las que nos brinden la mayor cantidad de frutos que podemos aprovechar. Muchos de ellos contienen gran cantidad de vitaminas, nutrientes y minerales indispensables para la vida de todo ser humano. Partiendo de esta premisa seremos […]...
Dieta disociada: Combinar alimentos para bajar de peso
Una de las preguntas más frecuentes que nos hacemos es por qué resulta tan difícil bajar de peso y encontrar una dieta que se adecue a nuestras necesidades. Sin embargo, no todo está perdido. Según especialistas, la forma en la que combinemos los alimentos, será más o menos beneficiosa para adelgazar. Esta manera de mezclar […]...
Tipos de alimentos para aumentar la masa muscular
Hoy en día tener un cuerpo escultural es el sueño de muchas personas, incluyendo hombres y mujeres. Bajar de peso, formar nuestra figura y tener un cuerpo lindo se logra yendo al gimnasio, mateniendo una dieta adecuada y una vida saludable. Cada vez son más las mujeres que suelen ejercitarse muchísimo para ganar más masa […]...
La importancia de comer huevo
A diario, todas tenemos la necesidad de sentirnos bien y a gusto con nuestro cuerpo. Sin embargo, a veces no sabemos qué alimentos incorporar a nuestra dieta, qué propiedades tiene cada uno de ellos o qué nutrientes son importantes para llegar a nuestro objetivo. Es fundamental alimentarse de forma adecuada, para conservar nuestra figura y […]...
Los beneficios de consumir limón
El limón es un cítrico que se destaca por sus increíbles propiedades y por los diversos beneficios que produce en nuestro organismo. En este sentido, no sólo es eficaz para combatir enfermedades, sino que también es muy refrescante y, además, es un fruto muy sano que posee un alto valor nutricional. El limón presenta la […]...
Productos para intolerantes a la lactosa
Las intolerancias son cada vez más frecuentes en nuestra sociedad, cosa que obliga a la industria a hacer frente a ello mediante la fabricación de distintos tipos de productos para personas que lo necesitan de manera imperiosa y urgente. La intolerancia a la lactosa es una de ellas, pero el sufrimiento que padecen las personas […]...
El yodo en la alimentación
Seguro hemos escuchado hablar del yodo. Es un nutriente que naturalmente se encuentra en todos los alimentos que provienen del mar o de zonas cercanas a él, como peces, mariscos, algas o productos cultivados en valles próximos a los océanos. También se encuentra en los productos lácteos. Ahora bien, el problema viene de la poca […]...
Cómo prevenir y combatir la Fatiga Crónica
Las constantes obligaciones que las mujeres debemos afrontar en la sociedad actual como la crianza de los hijos, largas horas de empleo y las consecuentes deficiencias en la alimentación hacen que muchas de nosotras sintamos un cansancio crónico al que buena parte de las veces no le encontramos explicación. La respuesta es un mal que […]...
Las propiedades de la naranja
La naranja es uno de los cítricos más ricos y nutritivos que existe. Favorece a nuestro organismo ya que posee increíbles propiedades medicinales que ayudan a evitar enfermedades. Si bien en razón de sus propiedades resulta tan beneficiosa para el hombre como para la mujer, tiene ciertas características que la hacen especialmente interesante para nosotras. […]...
La avena: un cereal ideal para consumir antes de hacer deporte
Antiguamente, la avena fue la base de la gastronomía de muchos pueblos. En Latinoamérica, es un alimento que aún se sigue comsumiendo en grandes cantidades. Es un cereal muy completo ya que aporta muchas proteínas, minerales, aminoácidos, vitaminas, hidratos de carbono y grasas naturales. Muchas mujeres excluyen la avena de su alimentación porque creen que […]...
Cómo se producen las intoxicaciones con alimentos en el hogar
Con la llegada del calor, crecen los casos de intoxicaciones provocadas por alimentos que ingerimos en nuestro propio hogar. Muchas veces creemos que si comemos fuera de casa, tenemos más riesgos de consumir algún alimento en mal estado, sin embargo, gran parte de las intoxicaciones se producen por comida almacenada en nuestro hogar. Las intoxicaciones […]...
Los beneficios del pepino
El pepino es un vegetal que proviene de la India, aunque fue Cristóbal Colón quien lo trajo a América. Hoy se lo puede conseguir en prácticamente todos los países del mundo. Las propiedades del pepino son realmente muchas, y sus beneficios van desde aportes nutricionales para la salud, hasta la extracción de componentes importantes para […]...
Brócoli y coliflor: alimentos protectores de la salud
El brócoli es originario de Italia, aunque los Estados Unidos es el país que más lo consume. La coliflor también proviene de Europa, aunque es muy consumido en toda América Latina. Sus beneficios tienen que ver con su actuación contra los radicales libres, lo cual los convierte en alimentos antioxidantes, además de ser anticancerígenos, reguladores […]...
¿Qué es la intolerancia a la lactosa?
Todas creemos que la leche es uno de los alimentos más sanos que existen, lo cual es cierto. Sin embargo, algunas personas tienen una deficiencia enzimática que les impide digerir correctamente la lactosa, que es un azúcar presente en la leche de vaca y en todos sus derivados como quesos, mantequilla y yogures. Este desorden […]...
El postre ideal cuando estamos a dieta: la gelatina
Los postres son el gran tema de las dietas. A todas las mujeres nos gustan los dulces y restringir ésto es a veces un esfuerzo sobrehumano. Sabemos que la fruta es la opción más recomendada cuando hacemos dieta, pero quizás ésta no calma nuestra necesidad de comer algo dulce. La gelatina se convierte en el […]...
Stevia: el edulcorante natural
El ser humano, desde siempre, está en una costante búsqueda de ese dulce perfecto para combinar con sus diversos tipos de alimentos. Este dulce, por lo general, lo adquirimos como u n procesado de la caña de azúcar que deriva en todas las variedades de azúcar refinada que conocemos. Sin embargo, este azúcar no siempre […]...
Las diferentes variedades de té y sus propiedades
El té es una bebida ancestral que a todas nos gusta tomar. Pero además de su sabor y de la sensación de bienestar que sentimos al beber esta infusión caliente, tiene múltiples propiedades y no sólo eso, sino que es una bebida de la que existen muchas clases diferentes que vale la pena conocer. El […]...
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