Estar Bien
¿Qué es el masaje linfático?
De pronto al ir al salón de belleza con antojo de un masaje uno se encuentra con una larga lista de posibles servicios. Los nombres misteriosos de los masajes no suelen explicar ni lo que hace ni lo que logran y entre ellos se encuentra el masaje linfático. Para descubrir en qué consiste este tipo […]...
Valores calóricos en las bebidas alcohólicas
Sabemos que el consumo de bebidas alcohólicas trae consecuencias funestas a la salud, sobre todo cuando son consumidas en exceso y sin tener un equilibrio adecuado con el resto de alimentos y nutrientes que ingresan a nuestro organismo. Y aunque últimamente son bastante satanizadas por ello, se sabe, por ejemplo, que el consumo del vino […]...
Tips para empezar a usar la bicicleta
El querer ahorrar gasolina o la meta de ponerte en forma pueden ser dos excelentes motivaciones para cambiar el coche por la bicicleta. Ya sea que lo tomes como tu medio de transporte predilecto o simplemente como distracción de fin de semana. La bicicleta puede ser la mejor manera de relajarte y hacer algo de […]...
Mejore los abdominales con el método Putkisto
Sabemos que cada ser humano tiene la fortaleza y voluntad suficiente como para poder salir adelante de cuanto tropiezo u obstáculo se presente en su camino, y ello lleva a que muchas veces, y ante circunstancias muy difíciles, surjan alternativas bastante creativas a favor de ellos mismos. Esto ocurrió exactamente con la creadora del método […]...
Cómo dejar de fumar sin subir de peso
Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar en tu vida, y también una de las más complicadas. Entre otras razones, porque el proceso es costoso mentalmente, requiere de mucha fuerza de voluntad, porque implica otras repercusiones, entre ellas el manejo del estrés y el aumento de peso. Este último es […]...
Problemas por comer fuera de horas
Un hábito muy común en todos nosotros es el de comer fuera de nuestro horario natural, por lo que nos vemos afectados por sus consecuencias, cosa que si no es solucionada con responsabilidad, puede devenir en graves males y enfermedades en nuestra salud. Y ciertamente que son muchas las razones que nos llevan a estos […]...
Cómo utilizar correctamente las Shape-ups
Hace unos días salí a comprar un par de zapatillas para ir al trabajo y, cuando estaba mirando las vitrinas, vi las famosas Skechers Shape-Ups, las zapatillas que te ayudan a estar en forma con solo usarlas a diario. Así que decidí probarme uno de los pares y verificar si eran tan cómodas como se […]...
El ejercicio mejora el estado de ánimo en épocas frías
Con la llegada de las épocas frías casi siempre disminuyen nuestras actividades y visitas al gimnasio. Igualmente, se nos hace más difícil realizar nuestras habituales rutinas de ejercicios también en casa, ya que las bajas temperaturas amodorran el cuerpo, nos deprimen y nos llevan a desear quedarnos en cama sin ganas de movernos. Sin embargo, y […]...
Beneficios del hielo en la salud física
En muchas ocasiones hemos visto que los atletas o deportistas aplican cantidades de hielo sobre algunas zonas de sus cuerpos que, al parecer, han sido expuestos a un duro trabajo o esfuerzo. A primera vista imaginamos que el hielo puede tener un efecto refrescante en ellos, sobre todo por el calor que deben estar sintiendo […]...
Los beneficios de la caminata
Caminar es uno de los deportes más sencillos del mundo. No necesitas más inversión que un par de tenis y se puede practicar en cualquier terreno, tanto en la ciudad como en el campo. Se puede empezar este ejercicio sin ser un deportista consumado y aporta beneficios a la salud, como una mejora general del […]...
Por qué no es bueno comer carne de res
Más allá de las opiniones de orden filosófico o religioso, se han vertido recomendaciones para que se elimine el consumo de carne de las dietas alimenticias, ya que –según manifiestan algunos estudios- son altamente tóxicas para el organismo, además que se ha demostrado que es, junto con el alcohol y el tabaco, la causa principal […]...
5 tips para empezar a meditar
Con la velocidad de la vida actual, resulta complicado encontrar momentos de calma. En el día se acumulan tantas actividades y pendientes, que guardar la concentración es un reto de proporciones épicas. Aprender a meditar nos puede ayudar a mejorar la concentración, a controlar la respiración, a disminuir el dolor y a relajarnos. Aunque sea […]...
La dietoterapia
Como su nombre lo indica, la dietoterapia es la ciencia de tratar o ayudar a tratar enfermedades con la alimentación. Y no creas que es una ciencia empírica, emparejada con las terapias estéticas o esotéricas, de ningún modo. La dietoterapia es una rigurosa disciplina científica estudiada por profesionales de la salud y destinada a ayudar […]...
El malestar estomacal después de comer
Una consulta muy común es sobre los malestares después de la ingesta de alimentos. Muchas personas declaran que sienten hinchazón, ardor en el estómago y esófago, gases y retorcijones unos 20 minutos después de haber comido. Cuando las molestias son persistentes (duran más de una semana), recurrentes (pueden desaparecer y volver al cabo de un […]...
8 ideas para hacer ejercicio en familia
Ya con el verano empezado, la naturaleza llama y qué mejor que aprovechar esta temporada para hacer el compromiso familiar de hacer más ejercicio juntos. Los beneficios son tantos que no podríamos resumirlos todos aquí: convivencia, formación de buenos hábitos, diversión, mejor condición física, pérdida o control de peso para los papás y un largo […]...
Los peligros de la adicción a los dulces
Dentro del conjunto de enfermedades nutricionales recientemente diagnosticadas que tienen que ver con los antojos, se encuentra esta variedad de “adicción a los dulces” o “sweet tooth”, como se le conoce internacionalmente. El antojo desmedido de dulces es una de las adicciones alimentarias más comunes. ¿No creías que eras la única que sufría del mal, […]...
Propiedades del agua de rosas
Las rosas son una de las flores más lindas que existen. Son un regalo que a todas las mujeres nos gusta recibir, pero además, sus pétalos y el agua que se obtiene de ellos contienen excelentes propiedades para la salud. El poder de las rosas se utiliza desde la antiguedad. Los egipcios ya la utilizaban […]...
La salvia y sus propiedades curativas
La salvia es una planta muy usada en la gastronomía por su aroma y sabor, sin embargo, en la antigüedad era usada por sus propiedades curativas para aliviar ciertas dolencias. El nombre salvia proviene del latin «salvare», que significa curar, así se le atribuyen propiedades curativas contra la tuberculosis, las hemorragias, los resfríos, la tos, […]...
La bicicleta: ideal ejercicio para tus días de trabajo
Cuando se acaba el verano y volvemos a nuestros horarios habituales de vida, se hace muy complicado tener un tiempo para ir al gimnasio, hacer deportes o practicar alguna disciplina que involucre la completa disposición de nuestro cuerpo. Este podría ser un muy buen argumento para evadir el importantísimo acto de ejercitarnos y seguro que […]...
Dificultad en la absorción de nutrientes
Aunque parezca increíble existen algunos elementos que normalmente consumimos en nuestra alimentación y que pueden estar siendo los causantes de que nuestro organismo no pueda absorber correctamente todos los nutrientes que ingerimos a través de las comidas. Incluso, en muchos casos, el reconocido y tan bien considerado calcio, el hierro u otras vitaminas y proteínas […]...
Múltiples propiedades de las nueces
Es sorprendente cómo alimentos tan sencillos y naturales pueden constituirse como fuentes tan importantes de nutrientes, proteínas, vitaminas y minerales que tanto requieren nuestros organismos. Esto lo encontramos, definitivamente, en las nueces que a veces consumimos como un simple hábito, a través de un tentempié o como un aperitivo antes de las comidas, pero que, […]...
La frescura del melón en temporadas de calor
Hay frutas como el melón que acostumbramos hacerlas nuestras favoritas durante las temporadas de calor, sea porque son las que se cosechan en la estación o también debido a las grandes ventajas que nos ofrecen justamente para estas épocas del año. Afortunadamente también son bastantes agradables y caen bien a todas las personas, sobre todo […]...
Dime qué comes y te diré a qué hueles
Una de las características más propias del ser humano es la de utilizar fragancias y perfumes para añadir olores especiales a su cuerpo y que le asignen una personalidad olfativa que lo identifique. Y ello también ocurre, porque es sabido que cada cuerpo despide un olor diferente, que en muchos casos puede no ser muy […]...
Cuidado con la alergia a las frutas
¿Quién podría pensar que de elementos tan saludables, nutritivos y básicos en la alimentación pudieran surgir alergias que se manifiesten de diversas maneras entre las personas? Muchos, quizás, nunca sabrán durante sus vidas que son alérgicos a alguna fruta, sin sospechar siquiera de estas, las que muy posiblemente los llevarán a presentar cuadros inexplicables con […]...
Dieta durante el tratamiento con antibióticos
Los antibióticos son, quizás, los medicamentos más popularmente usados y recetados en todo el mundo. Y es que las infecciones por bacterias son las enfermedades más comunes encontradas. Aunque los antibióticos curen las infecciones, tienen su parte malévola: tienden a causar grandes estragos en el sistema digestivo y en la función de digestión en general. […]...
Los beneficios de las aguas termales para la salud
Las aguas termales -que se diferencian de las aguas de mar por tener tres veces más de contenido salino, el doble de sulfatos y cloruros y el quíntuple de calcio– son una inmensa fuente de salud y pueden transformarse en una terapia placentera, relajante y preventiva de muchas enfermedades y dolores. Como primera medida, las […]...
Las principales causas del estreñimiento
El estreñimiento es un trastorno muy común en el sistema digestivo y afecta a muchas personas sin importar la edad ni sexo. Aunque no es una molestia tan grave, a largo plazo podría traernos ciertas enfermedades muy preocupantes, como hemorroides, fisura anal, dolor abdominal, diverticulosis, entre otros problemas anales. Como sabemos, el síntoma más frecuente es la […]...
Ejercicios y deportes para la tercera edad
La práctica de actividad física para personas de la tercera edad es de suma importancia para disminuir los efectos del envejecimiento, tener una vida saludable y erradicar el completo sedentarismo en el cual se sumergen muchas personas al llegar a la vejez. Por eso es necesario luchar insistentemente contra la inactividad, ya que es muy […]...
Las propiedades de la cerveza
Una cerveza bien fría durante el verano es un placer que a todos nos gusta permitirnos. A pesar de que aporta algunas calorías, la cerveza también aporta muchos beneficios para la salud. Una investigación reciente hecha en la Universidad de California llegó a la conclusión de que la variedad de cerveza rubia ayuda a mantener […]...
El riesgo de algunos alimentos
Sabemos que todo lo que viene de la naturaleza se encuentra ahí para servirnos en nuestra subsistencia diaria, sin embargo, muchos de estos elementos pueden verse afectados seriamente debido a malos hábitos de cuidado e higiene a la hora de su almacenamiento o por las malas condiciones en que se desarrollaron. Algunos de estos elementos […]...
Ventajas del champán en la salud
Esta agradable bebida con la que celebramos nuestras fiestas más importantes en la familia, ha demostrado que no solamente va a ser apreciada por ello, sino que también puede proveernos de un estado de salud favorable gracias a sus nuevas propiedades descubiertas por investigadores de una Universidad del Reino Unido. Y es que cada año […]...
Beneficios de las cinco especias
El polvo conocido como cinco especias es muy popular en la cocina oriental, pero por su sabor y sus propiedades se ha extendido a la cocina internacional. Las cinco especias es un condimento que se obtiene de la combinación de canela, cassia, anis estrellado, clavo de olor y jengibre. Muchas veces también se incorporan semillas […]...
Cómo tratar la sinusitis
La sinusitis es una inflamación de la mucosa paranasal. Puede presentarse en forma ocasional, como consecuencia de un virus o bacteria, o puede manifestarse en forma crónica; las dos modalidades requieren tratamientos diferenciados. Para el diagnóstico de sinusitis es frecuente que el médico ordene radiografías de los senos paranasales y una tomografía axial computarizada. Los […]...
Colesterol bueno y malo: la importancia del control
Los niveles inadecuados de colesterol son una de las afecciones más frecuentes en hombres y mujeres del mundo entero. Sin embargo, no sólo hay que tener en cuenta los niveles de colesterol total, sino también los de HDL y LDL, así como también de los triglicéridos. El colesterol total se mide en miligramos por decilitros […]...
Tips de relajación después de una jornada laboral
Después de una jornada agotadora en el ambiente laboral algunas personas casi siempre tienen la sensación amarga de que, tal vez, al llegar a casa no podrán relajarse ni descansar, ya sea porque hay niños que cuidar o porque hay otros quehaceres en la casa y el trabajo continúa. Todo esto en conjunto puede llevar […]...
Propiedades de los higos
Mucho se habla acerca del lado misterioso de la higuera o árbol de higo, se ha dicho en diferentes oportunidades que está relacionado con el demonio y otras creencias, incluso en algunos casos se afirma que son muy peligrosos para los niños no bautizados y que podrían ser la causa de sus males. En mi […]...
Algunos efectos del sedentarismo
Si eres de las personas que de solo escuchar las palabras «ejercicios o caminata» sientes flojera, presentas un caso común de sedentarismo, un modo de vida que se caracteriza por la poca agitación y movimiento. Este es un problema no muy grave que puedes empezar a combatir, estableciendo nuevos hábitos en tu vida, sabemos que […]...
Algunos datos sobre la dieta Mediterránea
Esta vez queremos ofrecerte una alternativa saludable y energética. Las dietas mediterráneas son una muy común y utilizada forma de cuidarse y estar bien; esta es una alternativa alimenticia que se rige mediante las siguientes características. Uno de los elementos más importantes dentro de su régimen alimenticio es el consumo de aceite de oliva como […]...
Deportes con los que te puedes relajar
Muchos encontramos en la prática de deportes la forma de relajarnos y sentirnos bien durante el resto del día, es por ello que muchos prefieren empezar su rutina diaria con un sesión de ejercicios al aire libre, incluso, para muchos esto será decisivo en la calidad con la que se desempeñarán en sus funciones cotidianas […]...
Kobe Beef: la mejor carne del mundo
Mucho se habla sobre las carnes rojas, el colesterol, las grasas saturadas, la úrea, el exceso de proteínas, etc. En fin, un gran número de razones por las que muchas personas se han convencido de que la carne de res o vacuno es mala para la salud. Es cierto que las grasas tienen muy mala […]...
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